ТОП-5 полезных видов спорта для глаз

June 1, 2018

Топ-5 полезных для зрения видов спорта от ведущего офтальмолога @natalia.voroshilova :

1️⃣ бадминтон - идеальная тренировка аккомодации (механизма настройки ясного зрения на различных расстояниях) при умеренной физической нагрузке и низкой травмоопасности делает этот вид спорта крайне полезным для здоровья глаз

2️⃣ настольный теннис - после тем же причинам, что и бадминтон. Но расстояние, пролетаемое мячиком короче, а скорость выше, поэтому я поставила бадминтон, ввиду большей физиологичности, на первое место  по полезности

3️⃣ игровые виды спорта, где мяч покрупнее и летает, также очень полезны для тренировки аккомодации, но травмоопасны поэтому играть надо аккуратно

4️⃣ плавание - идеальный спорт в принципе: полезно для осанки, что хорошо сказывается на кровоснабжении органов головы, включая глаза , улучшает снабжение тканей и органов кислородом, своеобразная дыхательная гимнастика, гармонично развивает все тело. А, как известно: «В здоровом теле здоровый дух!»

5️⃣ пилатес - гимнастика, специально разработанная Джозефом Пилатесом для здоровья спины. А что полезно для спины, то полезно для глаз (см.пункт про плавание)

Подводя итог, можно выделить главные элементы полезного для зрения вида спорта:

1️⃣ аэробная активность

2️⃣умеренные, не чрезмерные нагрузки

3️⃣ перемещающийся в пространстве предмет

4️⃣ симметричная нагрузка на все части тела (в настольном теннисе и бадминтоне ракетки лёгкие, не дают такой разницы в нагрузке на разные руки)

Всем здоровья! Берегите свои глазки! И доверяйте их только профессионалам